0歳

授乳中におすすめの太りにくい、母乳が出る自然派おやつ

Contents
  1. 授乳中はお腹が空く
  2. 母乳を増やすためにはおやつ
  3. おすすめおやつ５選
  4. まとめ

授乳中はお腹が空く

私は産前から朝・昼・晩３食しっかり食べていたのですが、授乳スタートしてからはさらに食欲がアップしました。
朝しっかりお味噌汁にご飯二膳におかずまで食べ、10時頃にはお腹が空いておやつを食べ、昼を食べてはまたお腹が空いておやつを食べ、その後夕食という感じで一日中食べていました。
授乳中ということで、最初の方は特に食べ物に気をつけていたので、お菓子や油の多いジャンクフードは控えていました。
おやつに関しても、なるべくヘルシーで且つ母乳の出もよくするものが良い！と思っていたので、母乳に良い影響がありそうなものを食べていました。

母乳を増やすためにはおやつ

私が参考にしていたジーナ式育児書にも、授乳時にはおやつをたべるよう推奨されています。
1人目のときは眠らない子で、授乳中しか休めなかったため、授乳するときはお皿におやつを準備し、授乳しながらおやつを食べてリラックスしていました。

おすすめおやつ５選

おにぎり

これは定番ですね。
朝ご飯のあまりのご飯でおにぎりを2つ握り、日中に食べていました。
今は冷凍おにぎりも多いので、機会があれば利用したいです。

干し芋

体に良いしお腹もいっぱいになるし甘いものを食べたい欲も満たされるし、最高のおやつです。
問題はあまりに美味しくて食べすぎてしまうこと。
数種類試しましたが、幸田商店のものが一番好きで10回ほどリピート購入しています。
ねっとり甘くて満足感があり、毎日食べていました。
開封後はタッパーなどで冷蔵庫保存がお勧めです。
今は２歳の子供のおやつにもあげています。

おからクッキー

歯応えがあるものをぼりぼり食べたい時に食べていました。
こちらも袋のままだと食べすぎてしまうので、お皿に10枚ほど出して食べていました。

するめ

これも定番ですね。カロリーも低く、噛んでいると満足感もあるので、口寂しい時によく食べていました。
この国産スルメは他の製品と違って磯臭さがなく、美味しいです。

おまんじゅう

洋菓子は油が多い分授乳トラブルにつながると聞き、和菓子なら大丈夫！とよく食べていました。

まとめ

1人目の時はおやつも意識して健康に良いものをたべていましたが、2人目は適当になってしまい、自分が好きな市販のお菓子を食べています。

人にお勧めするのはやはり上記に挙げた体に良いおやつになります。

1人目も2人目も母乳は十分に出ているので、おやつのおかげもあるかもしれません。

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