【振り返り】４か月の赤ちゃんの1日のスケジュール

赤ちゃんの1日のスケジュールを制するものは０歳児の育児を制すると行っても過言ではないほど、規則正しい生活のリズムをつけることは大切です。

新生児〜１歳までの間で限界活動時間も違いますし、１日のスケジュールも結構変化があるので、月齢別のスケジュールを公開したいと思います。

今回は私の１人目が４ヶ月だった時と２人目が４ヶ月だった時の１日のスケジュールを紹介します。

１人目のこの時期はジーナ式を参考程度にしか取り入れていなかったので、正直1日のスケジュールは定まってなく、反面教師としてみていただければと思います。

２人目の時は１人目の時に比べると積極的にジーナ式を取り入れてスケジュール作りをしていました。それでもまだゆるい方だと思いますが、1人目より大分気楽に育児をすることができました。

４ヶ月の赤ちゃんは？

４ヶ月になると夜少し長く寝るようになる子も出てくるため、日中にたくさん遊んでほどよく刺激を与えてぐっすり寝てくれるようにしたいですね。おもちゃにも興味が出てくるのでついつい新しいものを買ってしまう時期にもなるかもしれません。

生活リズムをつけるにはジーナ式

赤ちゃんの生活リズムを作るにあたり、私が産後一番頼りにしていた本は、ジーナ式の本です。産前産後と赤ちゃんのお世話に関する本を２０冊程度購入したましたが、その中でダントツ１位で参考になった本です。

詳しいスケジュールは１歳までしか乗っていませんが、４ヶ月のお子さんをお持ちの方は是非一度読んでみてほしいです。

４ヶ月の赤ちゃんの１日のスケジュール

４ヶ月の頃はジーナ式の本を読んではいましたが、実際に行っていたのは早寝早起きの習慣をつけるくらいで、あまりジーナ式に沿った生活リズムをつけることはできていませんでした。この時期の具体的な１日のスケジュールのサンプルです。

一人目の時

７：１５　　起床
８：５０　　授乳（前回の夜間授乳から３時間後なので変動あり）
９：１０　　朝寝３０分
１１：１０　昼寝４０分
１１：５０   授乳
１３：００　昼寝１時間
１４：４０   授乳
１５：３０　昼寝３０分
１７：２０   お風呂、授乳、就寝
（夜間授乳３〜４回）

この日はお昼寝が４回ですが、１回でも長いお昼寝ができて１時間半〜２時間寝てくれた時はお昼寝は３回になっていました。夜間授乳も入れると1日の授乳回数は８回程度の日が多かったです。

お昼寝の調整が前回起きてから２時間後というふうにしていたので、結構お昼寝に振り回されることが多く（さらに自分で眠れない子だったので毎回抱っこで寝かせていました）、今考えるともっとジーナ式を取り入れて、きちんと生活リズムの管理を徹底すればよかったと思います。

ただし、結果的には早すぎたのですが、この頃は５時台には寝かせていたので、自分の時間は結構確保できて嬉しかったです。

2人目の時

６：３０　　起床
７：００　　授乳
９：００　　朝寝６０分
１０：３０   授乳
１１：３０　昼寝２時間３０分
１４：００   授乳
１５：４５　昼寝４０分
１７：００   授乳
１７：４５　お風呂
１８：００　授乳
１８：３０　就寝
（夜間授乳１回）

一人目の時と比較すると、朝寝、昼寝、夕寝のリズムもできており、授乳時間も固定されており、夜間授乳の回数も少ないなど、1日の予定が比較的スムーズに決められており、肉体的・精神的な疲労が必要以上にない育児をすることができました。

ジーナ式に感謝です。

スケジュールのメリットは？

予定が立てやすい

まずは、赤ちゃんのタイミングに合わせて生活することができるので、外出の予定が立てやすいです。

ぐずる原因がわかる事が多い

さらに、ぐずる理由もスケジュールと照らし合わせるとわかりやすいです。例えば起きて２時間経ってぐずっていると眠いんだなーとすぐに予想できます。

心に余裕ができて育児を楽しめる

私の実感としては、スケジュールがあると育児が１０倍楽になりました。実際生活リズムを作らなかった生後２ヶ月は本当に大変でした。ぜひ赤ちゃんのスケジュールを作ってなるべく自分を楽にして欲しいと思います。

スケジュールのデメリットは？

軌道に乗るまで多少の苦労が必要

赤ちゃんのリズムが作られるまでは、外出を控えたり、自分の予定を調整し、赤ちゃんのリムズ作り優先で生活する必要があります。ただし、本当にその価値はあると思います。

全ての赤ちゃんに当てはまるわけではない

赤ちゃんも性質がそれぞれ違いますし、どうしてもスケジュールに沿った生活リズムを作れない赤ちゃんもいると思います。その時は、赤ちゃんに合わせて柔軟な生活を送る必要があると思います。

毎日スケジュール通りに進むわけではない

赤ちゃんもその日その日で調子も違います。毎日スケジュール通りに全てを行おうとしてもその通りにいかないこともあるので、矛盾しているようですが、スケジュールに固執せずに、予定通りにいけばラッキーという気持ちを持つのがオススメです。

スケジュールを作るためにどうすれば良いか？

とにかくまずはジーナ式の本を読み、その上で自分が取り入れたい部分を取り入れ、根気強くリズム作りに取り組むことが大切です。