20代・30代の女性の体のホルモンバランスの整え方

今日は私が20代のうちから気をつけていた事をお伝えします。

女性はひと月を通してホルモンバランスも変わり、男性に比べて気持ちや体が不安定になりやすい傾向があると思います。

その中で、なるべくホルモンバランスを整えて快適に一ヶ月を過ごすために私が20代からしていたことは以下の通りです。

１．基礎体温をつける

２．質の良い睡眠をとる

３．生理周期と排卵日、自分のホルモンの状態を把握する

４．冷えを防止する